1. собственно контактные педали + шипы (шипы продаются в комплекте с педалями, а также отдельно)
2. контактная обувь.
Шип вкручивается в специальное посадочное место на подошве ботинка. Именно им мы пристегиваемся к педали.
Вся контактная обувь совместима друг с другом. Вместе с тем под каждую систему педалей требуются свои шипы.
Педали
Есть несколько компаний, выпускающих контактные педали.
В первую очередь это Shimano и CrankBrothers. Менее популярны Look, Time и прочие.
У меня есть опыт езды на Shimano M505 и Shimano XTR, про них и расскажу.
Линейка педалей Shimano выглядит так: M505, M520, M540, M770 "XT", M970 "XTR".
M505 самые дешевые, XTR самые дорогие.
http://www.bike-components.de/products/info/p14506_XTR-Klickpedale-PD-M970-.html
Shimano XTR были мне подарены на ДР в далеком 2007 году. С тех пор им ни разу не потребовалось никакого обслуживания, они ни чуточки не разболтались и вообще, кроме поцарапанного внешнего вида, ведут себя как новые. И это при круглогодичной довольно интенсивной эксплуатации. В грязи встегиваются/выстегиваются хорошо, проблем нет. Шипы меняю на новые раз в год примерно. Впечатления исключительно положительные.
http://www.bike-components.de/products/info/p1445_Klickpedale-PD-M505-.html
Shimano M505 были на велосипеде моей девушки (позже заменены также на XTR). В отличие от чуть более дорогих 520 у них другая конструкция, за счет чего педали очень сильно забиваются грязью/песком. Смысла покупать эти педали нет никакого, лучше чуть-чуть добавить и купить 520.
M520, M540, XT и XTR имеют похожую конструкцию, отличия в нюансах и материалах. Оптимальным бюджетным вариантом считаю M540.
http://www.bike-components.de/products/info/p4490_Klickpedale-PD-M540-.html
Все педали Shimano (стандарт SPD) совместимы друг с другом. Т.е. если у вас 520, а у друга XT, то вы в своей обуви сможете встегнуться в его педали.
Педали разных фирм обычно друг с другом не совместимы. Исключение - пожалуй только некоторые модели, сделанные под стандарт Shimano SPD.
У педалей Shimano есть регулировка жесткости выстегивания. На самом мягком значении педали выстегиваются практически сами :) Это пригодится на первых порах, на время обучения езды на контактах.
Кстати, если место на медали, о которое трется шип при выстегивании, смазать, то педали будут выстегиваться ощутимо легче. Разница заметна, рекомендую это проделывать время от времени.
Педали Crank Brothers мне не довелось использовать. Резюмируя опыт друзей могу сказать, что они вцелом чуть-чуть легче, в теории должны чуть проще встегиваться. Но есть и косяк: ресурс этих педалей совсем не вечен. В отличие от Shimano, про CB время от времени слышу, что кто-то то ось поломал, то ремкомплект где-то заказывает...
Регулировки усилия выстегивания на CB нет.
Запасные шипы к любым педалям берутся здесь: http://www.bike-components.de/shop/cat/c440_Cleats.html
Обувь
Есть обувь в виде кроссовка (Smimano MT-42 например http://www.bike-components.de/products/info/p23230_SH-MT42-B-N-Mountain-Touring-Schuh-.html), есть в виде туфлей (Shimano SH-M310, http://www.bike-components.de/products/info/p20530_SH-M310-Custom-Fit-MTB-Schuh-.html)
В туфлях бывает еще жесткая подошва - в такой обуви в походе будет неудобно. Жесткая обувь предназначена для соревнований. В ней здорово и эффективно крутить, но не ходить.
В туфлях с более-менее гнущейся подошвой в поход ехать можно.
Важный момент: обувь должна быстро сохнуть. Обращайте пристальное внимание на это при выборе модели.
Еще важно: размеры обуви Shimano не соответствуют привычным нам значениям: нужно покупать обувь примерно на 1.5-2 размера больше. Т.е. мне на ногу 42.5 подходят ботинки Shimano размера 44.
Наконец, для холодных условий есть зимные контактные ботинки с GoreTex'ом. В двух словах, это просто прекрасно! Ноги сухие, теплые, что еще нужно?
Я сейчас езжу в Shimano MT-90. Зимой, при условии правильного теплого носка, тепло. Верхний предел температуры эксплуатации - где-то +15..+20 градусов, выше уже жарко. Впрочем, это также, как и в обычной высокой треккинговой обуви: в жару в ней некомфортно.
К покупке рекомендую более современную версию, Shimano MT-91, http://www.bike-components.de/products/info/p23053_SH-MT91-Abenteuer-Multi-Sport-Off-Road-Schuh-.html
Некоторые другие ботинки (вроде Shimano SH-MW80), позиционируемые типа как "зимние", на самом деле рассчитаны на японскую зиму :) и в них можно кататься максимум осенью-весной.
Наконец, выбор обуви не ограничивается одним лишь Shimano, есть масса других замечательных вариантов. Меряйте, выбирайте! ;-)
Самый главный вопрос, который, подозреваю, интересует многих: ЗАЧЕМ?
1. Вы начнете быстрее ездить (при условии правильного педалирования). По ощущениям, средняя мощность, которую можно передать на велосипед, увеличивается чуть ли не в полтора раза.
2. За счет кругового педалирования меньше нагрузка на колени, риск проблем со здоровьем коленей существенно снижается.
3. Максимальное усилие на педалях больше не ограничено вашим собственным весом, из сложных мест выезжать станет проще.
4. Лучшая стабильность ноги на педали. На расколбасе нога не соскочит и вы не ударитесь об раму :)