учитывая особенности нашего путешествия ну вообщем поехали..

ЗАВТРАКи:
гречка
рис,
пшено,
пшеница,
кукуруза,
все эти крупы предлагаю замешивать на разведенном сухом молоке с добавлением Изюма, причина использования молока ИСТОЧНИК БЕЛКА И УГЛЕВОДОВ( если будет возможность предлагаю покупать на ужин свежее молоко)

ЧАЙ со Сладким:
можно накупить разных:
печенко не ломких
, сухарей,
козинаков,
халвы,
щербета,
меда в сотах,
конфет(типа москвичка)
печенья овсяные,
пряники.

ОБЕД:
можно чередовать перекусный обед с Обедом Горячим:

Перекусный:
сыр запакованный типа АЛЬТЕРМАНИ(мы брали на 17 дней из Москвы. не одна пачка не испортилась),
сыр купленный в ср азии. большой кругляшь порезанный тонко на пластинки и высушенный( сохнет за 1 день)
Колбаса копченая.
мясо Сушеное( купленое в ср.азии, либо мясо порезаное кубиками и засоленое)
Сухари или хлеб(лепешка)

Горячий
купить сублимированных супов ГАЛА-ГАЛА,
втечении 10 минут кипятится Вода и заливается каждому в тарелку с СУПОМ гала-гала, он разбухает раза в 3 к этому добавляеться+ приправа(сухая)+ сухари( насушенные заранее еще в москве)+ кусочки сыра.... Получаеться отличный легкий супчик после которого нет тяжести и сонности
у них есть много всяких супов и КАШ:
http://www.galagala.ru/catalogue/node41/unnode357/
http://www.galagala.ru/catalogue/node41/unnode390/
Борщ "Московский",
Борщ "Украинский"
Рассольник "Ленинградский"
Суп с белыми грибами
Суп куриный с картофелем
Суп куриный с рисом
Суп говяжий с картофелем
Суп говяжий с рисом
Суп гороховый со свининой
Суп гороховый с копченостями
Суп-гуляш "Венгерский"
Суп-харчо "Острый"
Уха "Волжская" из судака
Щи мясные из свежей капусты

и т.д. по опыту могу сказать все действо вместе с полежать занимает не больше 1 часа...и котелок не надо мыть))

УЖИН
ГРЕЧКА,
рис,
чечевица (наиболее ценная культура богатая белком и углеводами)
пюре картофельное,
макароны спагети,
макароны ракушки,
+ мясо+ сухари+ преправа...+ чеснок
так же предлагаю использовать СОЕВОЕ МЯСО( как наиболее богатый источник растительного Белка, купит надо заранее в МОСКВЕ)

ЧАЙ(можно и зеленый) и СЛАДКОЕ
печенко не ломких
, сухарей,
козинаков,
халвы,
щербета,
меда в сотах,
конфет(типа москвичка)
печенья овсяные,
пряники.

НА ПЕРЕКУСАХ предлагаю чередовать
Гематогенки (купитть надо в МОСКВЕ),
ГАВНО( курага, финики, орехи)
а так же сушеные ЯБЛОКИ( содержат большое количество железа),
фундук в шокоаде( в ашане продается весчь)
ананасы сушеные(в ашане продается весчь)
бананы сушеные( как в детстве помните такие маленькие черенькие, купить надо в Москве)
СУХИЕ морепродукты (продаються на рынках в развес, кальмары, мелкая рыбка и т.д. купить надо в Москве)

Запивать все это дело предлагаю либо
чаем который приготовлен был с утра,
изотоником. лучше брать вот этот и дешевый и не такой надоедливый ( http://www.bike24.com/1.php?content=8;navigation=1;product=5981;group=121;page=1;pid=11;menuid1=6;menuid2=0;mid=0;pgc=0
супрадином в таблеточках шипучих,
так же витамин С в таблеточках шипучих,


что могу сказать еще: можно постепенно перейти на замену тоесть поменять ужин и завтрак.. С утра есть солено мясную кашу как более питательную( надолго хватающую). а вечером лямзать сладкую со сгущенкой и изюмом как легкую..
почему? потомучто в 11-12 часов дня сладкая каша проваливаеться и хочеться жрать не имоверно а соленая зависает чуть на дольше...до 14-15 часов дня

МЯсо-- можно его сублимировать самим... если кто возьметься я расскажу как это делается Результат - мясо ужимается в 5 раз . при его приготовлении в котелке оно раззбухает обратно...++ не надо возить с собой лишнюю воду и мясо не портиться..

ТУШЕНКА- имхо тяжело тоскать БАНКИ...


Готовить предлагаю на бензине(галоша его предлагаю купить в Москве хотябы на 2 недели) расход следующий 1 Литра(1 кг) хваттает на 4 приготовления пищи на группу из 9 человек, итого получаеться 1 литр на 2 дня можно везти с собой -- ну каждому участнику по одной бутылки значит на 16 дней нам хватит, а там можно будет заправляить 76 бенз...
да и к тому же гдето будет костер +таганок...


ВОДА_ основной источник для переваривания пищи и пополнения минералами организма, поэтму предлагаю каждому обзавестись минимум по 1 литровой бутылочке( я повезу 1литровую и одну 800 мл), если комуто на маршруте не будет хватать воды( там жарко ведь), истощение организма наступит моментально...то же самое если у когото будет ПОНОС( мало ли че ) то только вода восполнит потери кишечника....


жду ваших предложений.
ВАШ ЗАВХОЗ рустамЫЧ